운동전에이나 운동후에스트레칭 다들 뭘로하나요?
날씬하게.
운동후엔 강하나하체스트레칭하는데 운동전엔 스트레칭뭐해야될지 모르겠어요
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전 운동전에는 국민체조에 나오는 동작들 위주로 해요. 목돌리고 어깨돌리고 무릎돌리고 허리돌리고 ㅋㅋㅋ 앉았다 일어나고 팔꿈치 머리위로해서 다른손으로 눌러주고 이런것들이요~
운동 후에 강하나 하체스트레칭 따라하면 정말 좋더라구요!!유튜브에 있어요~
저는 조물조물 마사지도하고 유연성 운동이라해야하나? 아무튼 요가자세 비슷하게 스트레칭함다
개개인마다 다르겠지만 저는그냥 따로 보면서하는거 없고 심장에서 제일 먼 발부터 목까지 돌리면서 풀고있어요 ㅎㅎ
여행가서는 정말 힘드네요ㅠ
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