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다이어트 일기

01월 11일 (음식 1170kcal, 운동 364kcal)

다신등급

Nougat

  • 2017.01.12 07:11
  • 80
  • 0

  • 음식
  • 운동

1170/ 2038

364/ 340

성공
(892)

아침식사 : 186kcal (15.90%)
바나나 (2개, 200g) 186kcal

점심식사 : 273kcal (23.33%)
[포몬스] 베트남 즉석 쌀국수 (1회분,80g) 273kcal

오후 간식 : 315kcal (26.92%)
[FERRERO] 페레로로쉐 (1개, 12g) 75kcal
킨더쇼코봉 (1회분, 6g) 33kcal
킨더쇼코봉 (3회분, 18g) 99kcal
젤리 (1/4봉지, 78g) 43kcal
초콜릿 (1/4개, 13g) 65kcal

저녁식사 : 396kcal (33.85%)
쇠고기미역국 (1인분, 200g) 177kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
콩자반 (1/4소접시, 7g) 26kcal
숙주나물 (1.5소접시, 114g) 22kcal
[cgs] 통밀 바게트 (1/4회분, 25g) 71kcal
까망베르치즈 (1/4조각, 7g) 22kcal

운동 : 364kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 70kcal
런닝머신 걷기 (20분) 76kcal
레그레이즈 (60회) 28kcal
레그프레스 (10분) 70kcal
스미스머신 숄더프레스 (10분) 80kcal
크런치 (5분) 40kcal
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