수연아사랑해 스트레칭이랑 유산소위주로 해서 체중부터 줄이는게 맞을거같아요ㅎ

아직 귀찮아서 안하고 있었는데.... 이걸 다행이라고 해야 할지ㅠㅠ

나연아엄마살뺀다 무릎이 아프면 일상생활도 힘들더라구요ㅜㅜ무리되지않게 일단유산소위주로 해야겠어요ㅎㅎ

저도 유산소운동 런닝 빨리걷기 50분하고 자전거 15분해요 근력운동하니 무릎이 많이아프더라고요 어느정도 빠질때까지 유산소운동이랑 식단조절하고있어요

나나부 그러려구요ㅎㅎ살빼다 더아플순없으니까요ㅎ

무릎 아프시면 하지마세요ㅠㅠ 더 빼시고 하는게 좋을거 같습니디

언봄 운동은 워낙 싫어해서ㅎㅎ 지금도 마찬가지지만 꾸준히 하려고 노력중이에요ㅎ 유산소위주로하고 근력은 조금씩천천히 해야겠어요ㅎ

운동을 아이 안하셨다면 근력이 없어서 그럴수도 있을꺼같아여 저도 첨에 그랬거든요 갯수를 첨부터 많이 하지마시고 본인에 맞게 조금씩 늘려가시는게 어떨까 싶네요 운동전에 가벼운 스트레칭 해주시구 무릎이 안좋으시면 스쿼트나 런지는 무리이실꺼같은데 자전거나 걷기 하세요

항아리78 그러게요ㅎ앞으로도 좋은정보의견은 같이 나눠요ㅎ
고삼다 저도 운동조절을 다시 좀해봐야겠어요ㅎㅎ

o하얀나비o 저도 그래서 막 무리하게 하다가 다리 근육이 아프길래 제가 할 수 있는 선에서만 조금 많이 하는 걸로 저와 합의봤죠!