먹는 칼로리가 문제가 아니고 먹는 종류. 탄단지 비율이 중요해요. 특히나 일일 단백질 섭취량은 다신 기준을 채워서 먹는다고 생각해주세요. +a도 가능하고요.

단백질 섭취가 적은듯요. 탄수화물 섭취를 좀 줄이고 단백질을 늘리세요.

단백질 보충제가 필요할 것 같아요! 근육도 쉬어주고, 또 적당한 영양이 받쳐줘야하니까 운동 끝낸뒤에 단백질쉐이크한잔이나 닭가슴살같은 거 먹는 거 추천할게요

아뇨 굶진않고있습니다 점심저녁 한식으로먹고있고 유산소를더많이하지만 무산소도30분정도하고있는데 왜근손실이올까요...

혹시 다이어트를 어떻게 하고 계신지? 굶는 다이어트는 남자로서는 최악입니다.에너지를 근육부터 써버리기 때문에 근손실이 올수밖에 없구요 운동을 무산소,유산소순서로 진행해주시면 살도 빠지면서 근육도 저절로 붙습니다. 식사는 키카 커야하므로 충분히 드세요.