다이어트 일기
01월 12일 (음식 848kcal, 운동 539kcal)
민주리
- 2017.01.12 21:15
- 64
- 0
화이팅
- 음식
- 운동
848/ 800
539/ 340
성공
(151)
점심식사 : 468kcal (55.19%)
| [샤니] 고소한참치마요 (1회분, 90g) | 458kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 380kcal (44.81%)
| 우유 (1컵, 200ml) | 80kcal |
| (던킨도너츠) 오트밀 크림치즈 (1회분, 100g) | 300kcal |
운동 : 539kcal
| 국민체조 (5분) | 16kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 50kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (4분) | 28kcal |
| 덤벨 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 레그프레스 (6분) | 42kcal |
| 어덕션머신 (5분) | 40kcal |
| 라잉 레그 컬 (6분) | 42kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 크런치 (100회) | 24kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
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