요즘 제 식단입니다
지메이르
아침 바나나1개 토마토1개점심 닭가슴살 200g 잡곡밥 나물반찬 저녁 닭가슴살 100g 샐러드 달걀흰자3개운동후 단백질보충제 아몬드10알항상 저렇게먹는건 아니고 총 단백질 100g정도를 목표로 열량은 1100에서 1300정도 먹네요
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