다이어트 일기
01월 13일 (음식 905kcal, 운동 156kcal)
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- 2017.01.13 22:14
- 87
- 0
- 음식
- 운동
905/ 984
156/ 164
성공
(71)
아침식사 : 261kcal (28.84%)
| 양송이버섯 (1회분, 85g) | 20kcal |
| 순두부 (1인분, 200g) | 94kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 50g) | 17kcal |
| 올리브유 (1티스푼, 5g) | 40kcal |
| 냉동 바지락살 (1회분, 50g) | 90kcal |
| 소금 (1회분, 1g) | 0kcal |
점심식사 : 280kcal (30.94%)
| 양배추찜 (1인분, 50g) | 12kcal |
| 배추김치 (1소접시, 70g) | 11kcal |
| 물냉이 워터크레스 (1회분, 40g) | 8kcal |
| 코스 또는 로메인 상추 (1컵, 50g) | 8kcal |
| 시금치 (1소접시, 30g) | 6kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 200g) | 218kcal |
| 양상추 (1인분, 150g) | 17kcal |
오후 간식 : 153kcal (16.91%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| molasses (1회분, 15g) | 60kcal |
저녁식사 : 211kcal (23.31%)
| 양상추 (1인분, 50g) | 5kcal |
| 시금치 (1소접시, 10g) | 2kcal |
| 코스 또는 로메인 상추 (1컵, 20g) | 3kcal |
| 물냉이 워터크레스 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 40g) | 9kcal |
| 아보카도 (1인분, 100g) | 187kcal |
| 양파 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 타바스코 할라피뇨 소스 (1회분, 5g) | 0kcal |
| 타바스코 치폴레 소스 (1회분, 5g) | 0kcal |
운동 : 156kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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