다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량
seoulbus
- 2017.01.14 23:12
- 121
- 2
기초대사량을 키랑 몸무게로만 인터넷에서 계산하면 1355 정도가 나오던데 실제로 측정해보니까 1140 정도밖에 안되더라구요ㅠㅠㅠ 기초대사량 늘리려면 어떻게 해야 될까요!?
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운동으로 근육을 늘리면 기초대사량을 늘리는 거지요!!!
근육이 생길려면 지방이 겉어내시고
생기는것이 근육입니다 그럼 지방을 먼저 빨리 태워야겠죠 단 몸무게가 적다면 근력을 먼저 하셔도 효과가 있지만
몸에 지방이 많은데 근육이 생길일 없지말입니다!!^^;;
유산소로 지방 치워내신후 (런닝이나 자전거등) 어느정도 빠지면 유산소 +근력 같이 해야 생기더라구요
68ㅡ에서 죽어라 헬스 다녀도 근육 개코구멍 없넹요
66키로 현재두 없습니다 유산소 근력
하루에3시간에서 2시간 합니다
ㅡ 힘든거에요 기초대사량 늘리기ㅜㅜ
대신 요거 충족 되믄 요요 없겠죠 ㅎ
근력운동 꾸준히 하고 단백질 챙겨먹으면서 근육량을 늘려주세요