별로 도움이 되실지 모르겠네요 저도 특별히 한거는 없어서 ㅎㅎ 일단 일주일가량 정도 식단고민을 많이 했는데
식단은 다이어트식품을 드시거나 계란,두부 이런걸 꼭 먹어야 한다고는 생각하지 않아 처음 목표를 조금먹고 많이 움직이는걸로 해서 1일1식을 도전해봤습니다 별로 추천드리기 그런게
몸에 좋다고 하실수없기에 아침은 점심까지
배고프지 않게 든든히 드셔도 될것같아요
요즘 아침밥을 먹으니 도움이 되서 아침드시면 좋을것 같아요 점심도 별로 한거없이 먹는량을 좀 줄이고 저녁을 않먹었어요 그렇게해서 하루800칼로리는 거의 넘지 않게 먹었구요 운동은 캐시안벅지 마일리 사이러스 훌라후프 마일리 사이러스10분운동 해서 일주일간 했습니다 저는 어떤운동을 해도 살은 꼭빠지실꺼라고 생각해요 꾸준히 하는게 중요하니깐요 너무 무리하지 마시고 건강한 다이어트하세요^^

목표는45!! 정말 친절히 알려주셔서 감사드립니다! 혹시 실례가되지않는다면 3kg빠지기전 스팩알수있을까요?

문제는 식습관 때문일 수 도 있습니다
드시는걸 아무리 다이어트 음식이여도 적당량을 드시지 않으시면 살이 않빠지겠죠
저는 400칼로리만 먹는날도 있긴한데 최대한 1000칼로리는 넘지 않게 먹습니다
살이 빠지지않아 의욕이 사라지시면
과하게 일주일간 음식을500~800칼로리씩만 드시고 운동해보세요 살이 꼭 빠져있을꺼라 생각합니다

제가 볼때는 가능하다고 생각해요
제가 일주일간 마일리 사이러스,캐시안벅지,다리운동,훌라후프,걷기 이런식으로 운동하면서 1일1식중인데
3kg빠졌거든요