다이어트 일기
01월 15일 (음식 1309kcal, 운동 131kcal)
건강해져요
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- 2017.01.16 02:33
- 49
- 0
저녁6시
- 음식
- 운동
1309.5/ 1559
131/ 260
성공
(121)
아침식사 : 233kcal (17.79%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩,190ml) | 45kcal |
| 오리얼푸레이크후르츠 (2회분, 50g) | 188kcal |
점심식사 : 215kcal (16.42%)
| [미주라] 통밀 도너츠 (1개, 38g) | 140kcal |
| 사과 (1.5회분, 145g) | 75kcal |
오후 간식 : 130kcal (9.93%)
| [동아오츠카] 포카리스웨트 페트 (2회분, 500ml) | 130kcal |
저녁식사 : 732kcal (55.86%)
| [CJ] 토마토 스파게티소스 (1/2회분, 68g) | 80kcal |
| 애호박 (1/2소접시, 50g) | 19kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 88kcal |
| 안심스테이크 (1/4인분, 107g) | 179kcal |
| 양파 (1/2인분, 30g) | 10kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1/2팩, 100ml) | 70kcal |
| 크림치즈 (1스푼, 26g) | 80kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각,15g) | 54kcal |
| 마늘 (1인분, 21g) | 27kcal |
| [해표] 카놀라유 (1큰술, 10g) | 90kcal |
| 스위티자몽 (1/2개, 125g) | 35kcal |
운동 : 131kcal
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 플랭크 (270초) | 27kcal |
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