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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

단백질많은식품 뭐가있을까요?

다신등급

하이오꿍
  • 2017.01.16 03:10
  • 111
  • 1

식단을 입력해봤더니
제가 일상생활에 먹는식단보니
탄수화물은 90프로
단백질 ,지방은 10~13프로밖에못미치더라구요..
단백질이랑 지방을 좀더 섭취해야할꺼같은데
두부.달걀은 한계가있고
또 단백질과지방 뭘로채우면 될까요?

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    뽀끌마눌 2017.01.16 10:38

    단백질 ㅡ 닭가슴살 콩류 소고기 살코기 고등어 단백질바(단백할시간 추천) 단백질 쉐이크
    지방 ㅡ 치즈 올리브오일 견과류

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