다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트
호호호히
- 2017.01.16 11:32
- 63
- 2
다이어트 식단 중에 음식 메뉴는 않 바꾸고 양만 조절해서 먹으려는데 어떻게 조절해야 되죠? ㅠㅠ
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티비에서 본건데 절반다이어트라구 평소 먹던양을 반으로 줄이는거에요! 한번에 줄이려면 힘드니까 조금씩 빼서 드세요~
채소류 양은 많이
정제 탄수화물(빵, 떡, 과자, 흰쌀밥)은 가급적 적게
염분 적게
튀김류는 1~2주일에 1번(1/4인분 정도)
당류 높은 과일은 적당히 자제. 식이섬유는 적당히 섭취
물은 하루 1.5~2리터(생수, 곡물차 이외의 차는 물이 아님)
음료수, 아메리카노 이외의 커피는 가급적 물로 교체.