다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 섭취 어떻게 하시나요?
50킬로그램kg
- 2017.01.16 23:29
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다이어트하면서 자신의 몸무게만큼 단백질을 섭취해야한다고 알고있는데 다들 단백질 섭취 어떻게 하시는지 궁금해요. 저는 닭가슴살 먹다 질려서 프로틴바를 주로 먹게되던데 의외로 단백질 하루양을 섭취하는게 힘들더라구요ㅜㅜ
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저는 생청국장을 먹어요~
단백질 보충도되고 포만감에 밥을 적게 먹어요~
육류 / 어패류 / 콩류 / 유제품 / 견과류 등이 단백질을 포함한 식품이에요. 이런걸 골고루 다양하게 먹다보면 조금조금씩 채워져서 60g정돈 먹게 되더라고요. 가끔 안 채워지는 양은 프로틴 마시고요