스피닝짱입니다

감사합니다 ♡

다이어터빠샤 저도 허벅지 살 많아서 이것저것 참 많이도 찾아봤었는데요 결국 식이 조절이랑 유산소 하면서 전체적으로 살을 빼고, 이후 피티 등으로 근육을 잡아주는 게 답인 것 같아요. 전체적으로 살빠지면 벅지도 빠지게 돼있구요, 살있는 상태에서 잘못하다간 근돼 될 가능성이 ㅡㅡ;

Dieterdieter 고마워요ㅠ
ㅠ근데혹시허벅지안쪽살어떻게빼나요스퀴트말구ㅜ

다이어터빠샤 그렇죠- 운동 선수처럼 미친듯이 하루종일 유산소 할 거 아니고 적당히 하시면 유산소만으로도 충분하다 봅니다. 걱정되시면 근력 약간 병행하시구요~ 전 그렇게 해서 15키로 감량했습니다. 지금 다시 4키로 쪄서 다이어트 예정이긴 하지만 ㅋ

Dieterdieter 아ㅠ 지방이잘안빠지죠?
땀빼고 지방태우기는 러닝이좋겠죠?

다이어터빠샤 요가는 유산소로 어느정도 살빼놓고 라인 잡을 때 하는 게 좋은 것 같아요. 같은 시간을 들였을 때 요가가 덜 효과적이라 다이어트 초반엔 힘빠지더라구요. 유산소 하면서 체중이 주는 게 눈으로 보여야 뭐든 오래 할 수 있지 않을까요? 전 요가로 다이어트 시작했다가 실패했었어요 좌절해서 ㅜㅜ

Dieterdieter 요가만하는건살은안빠지나요?

소리솔솔 제가체력이안되고ㅜ
공부중이라서요ㅜ

유산소 운동이요. 런닝 머신이나 혼자 조깅해도 괜찮겠죠.
단기간에 무리해서 뺄려고 굶다시피 하면서 유산소 8시간씩 하는 거 아니면, 그러니까 정상적으로 다이어트 하실 거라면 유산소만으로도 충분하다 생각합니다. 아님 헬스장에서 유산소 30분, 근력 5분 정도 비율로 해도 되겠구요.