다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식이 조절, 유산소 만으로 다이어트 하신 분
Dieterdieter
- 2016.01.04 15:59
- 236
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저는 6개월간 식이 조절과 유산소만으로 10키로 감량했는데요. 몸무게 앞자리가 바뀌고 좀 방심했더니 2달 반만에 4키로가 다시 쪄버렸습니다 ㅠㅠ
이제 일도 새로 시작하게 돼서 다이어트를 다시 빡세게 해보려고 하는데... 보통 저는 다이어트 빡세게 하는 기간에는 하루에 천 칼로리 조금 못 되게 먹습니다. 이러다가 목표 달성하고 나면 기분도 좋고 해서 폭식하는 경향이 생기는데요.
보통 목표 달성 후 보식을 어느 정도로 증량해 나가면 될까요? 그리고 최종적으로는 하루 몇 칼로리로 맞추는 게 좋을까요?
저는 활동 거의 하지 않는 사무직이고 키 160 안됩니다.
감사합니다 ^^
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저도 그렇게 다욧했었는데요 보식하면서 찌더라고요; 보식기간 지나고 원래대로 먹으니 몸무게도 원래대로 돌아와요; 원래대로 돌아오기까지 시간이 좀 다를뿐 언젠간 원래대로 돌아오더라는... 그냥 밥 평범하게 드시고 저녁에 운동하고 안먹고 주무셔도 살 잘빠져요
1300 안넘기는게 좋아요.
제가 162인데 유지기간 위해 계산해보니 그정도 나오더라고요. 일단 이리 드셔보시고 그래도 빠지면 조금 더 드시는게 안전하지 않을까요?ㅋ
달성후에는 1500정도 섭취하면 되지않을까욥???