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다이어트 일기

01월 17일 (음식 1155kcal, 운동 878kcal)

다신등급

나니닝

  • 2017.01.17 22:55
  • 36
  • 0

오늘2일차

  • 음식
  • 운동

1155/ 1743

878/ 290

성공
(1176)

아침식사 : 55kcal (4.76%)
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) 55kcal

점심식사 : 481kcal (41.65%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
해물찜 (1인분, 150g) 98kcal
소불고기 (1인분, 100g) 163kcal
배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal
봄동겉절이 (1인분, 30g) 55kcal

오후 간식 : 389kcal (33.68%)
[미왕] 고소한쌀과자 (4회분, 24g) 108kcal
[롯데] 월드콘 헤즐넛맛 (1개, 170g) 281kcal

저녁식사 : 230kcal (19.91%)
훈제닭가슴살 (1인분, 100g) 125kcal
레드파프리카 (1개, 66.5g) 13kcal
옐로파프리카 (1개, 66.7g) 12kcal
[MEIJER] 스트링치즈 (1개, 28g) 80kcal

운동 : 878kcal
수영 (60분) 294kcal
워킹 런지 (10분) 70kcal
스쿼트(세트) (45회) 20kcal
데드리프트 (10분) 80kcal
힙 익스텐션 (10분) 70kcal
버피테스트(세트) (90회) 270kcal
바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (10분) 74kcal
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