다이어트 일기
01월 18일 (음식 1213kcal, 운동 502kcal)
초코지
- 2017.01.19 21:02
- 30
- 0
3일차
- 음식
- 운동
1213/ 2005
502/ 334
성공
(960)
아침식사 : 202kcal (16.65%)
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 아몬드 (10.0개, 10g) | 70kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
점심식사 : 458kcal (37.76%)
| [베지밀] 검은콩과 16곡 두유 (1팩,190ml) | 115kcal |
| 군고구마 (1개,151g) | 198kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살스테이크 호박맛 (1팩,100g) | 145kcal |
오후 간식 : 180kcal (14.84%)
| m&m 크리스피초콜렛 (1회분, 38g) | 180kcal |
저녁식사 : 373kcal (30.75%)
| 아몬드 (5.0개, 5g) | 35kcal |
| [동원] 쎈쿡 발아현미밥 (1회분, 100g) | 147kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지,100g) | 125kcal |
| [더프레시]와인숙성 훈제 닭가슴살 (1팩, 50g) | 66kcal |
운동 : 502kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 200kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 20kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지 (160회) | 46kcal |
| 레그프레스 (15분) | 105kcal |
| 레그 익스텐션 (15분) | 105kcal |
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