다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
헬스루틴!!
asdfggh
- 2017.01.19 23:43
- 107
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헬스시작한지삼일째인데요 유산소운동으로 무엇을해야할까요..? 일단헬스장가면 스트레칭오분하고 줄넘기를10분정도합니다. 그리고 복근운동으로 크런치랑 레그레이즈 윗몸일으키기 푸쉬업 러시안트위스트등 20분정도하고 운동기구 두가지를 돌아가면서 3세트하고나서 팔운동 아령들고하는거10분정도합니다. 그러고나서 유산소를해야하는데 런닝머신이 너무재미가없어요..그래서2분은6.5로걷고1분은8로뛰는거를4번정도반복하면 15분내외로 유산소가 끝나는데..제가 171에 80입니다. 근육도있고 살도많은 그런체형이에요..! 그런데 아무래도 살을 빼려면 유산소를 많이해야겠죠..? 이렇게운동하는게 괜찮은 순서인가요? 헬스장이그냥동네헬스장이라 트레이너쌤이나 물어볼곳이없어서 여기에물어보네요~
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처음가서 워밍업 10분 줄넘기하시고 근력운동을 더 많이 해주세요 기구를 많이 쓰란얘기가 아니라 지금하고있는 운동의 세트 수를 더 많이 해주시고 유산소운동운 런닝머신이 질리면 싸이클해보세요 빠르게 가다가 전속력으로 무한반복하시고 싸이클50분 타시면 돼요