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감사해요~
아 양은 저기에서 말고 평소 드시던 양에서 줄이셔요 !
처음부터 저렇게 하시려면 힘드실꺼에요 나중에 금방 포기하게 되구요 양을 줄이고 반찬은 골고루 단백질 야채 많이 드시구 밥은 잡곡밥이나 현미밥이 다이어트에 도움되세요 ~야채랑 닭가슴살은 따로 한끼에 밥 제외하고 드시구 야채랑 닭가슴살 그냥 드시기 힘드시면 소금간이나 발사믹드레싱 조금만 해서 드시는거 추천드려용