70~80킬로대 여자들모여요~~~!!
오늘은 헬스장을 두번갔어요!!
Ian9568
- 2017.01.20 22:47
- 111
- 6
트레이너가 아침저녁으로 할거 없으면
한시간씩 나와 운동하라고 조언해주시고
처음 두번나갔는데ㅜㅜ 너무힘들어요
전 런닝머신 40분 사이클 20분
다리근력운동 1세트로 마무리해요~
아직 운동 이틀차라 체중감량을 기대하는게
더 바보같긴한데 불안한 마음에 자꾸 체중계에 올라가네요ㅠㅠ
다들 어떻게 운동하시나요??
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저는 아파트헬스장에서 운동 하는데~~
트레이너쌤께 제대로 받아보고싶네요ㅠ
스트레칭이랑 점핑잭 헬스장 기구들 세트로 여러번해야하는데 아직은 10번씩밖에 안하고... 중량이랑 조금씩 늘릴예정이예요~~
자전거 30분타거나 런닝머신 40분이상 걷고 뛰고 하려는데 쉽진않더라고오ㅠ
꾸준히 조금씩 늘리면서 하려고해요
홧팅입니다~
다리근력이라면 스쿼트하시나요?? 최소 5세트는 해주세요!! 사이드스쿼트 추천이요! 허벅지 안쪽살 타는 운동인데 좋은거같아요
전 헬스장다닐때 런닝 10분 자전거30분 다시 런닝20분이요..
전 동네 운동장 걷어요 ㅜ오늘은 운동 땡땡이 ㅜ ㅜ
런닝1시간 자전거15분 덜덜이 10분 근력운동은 어느정도살빠지면 그때시작할려구요
저는 집에서 간단한 스트레칭해요!!! 헬스장을 갈수잇는 여건이안돼서ㅠㅠ