다이어트 일기
01월 20일 (음식 965kcal, 운동 448kcal)
지유우웅
- 2017.01.20 23:05
- 69
- 0
식단 저렇게 일반식으로 소식하는데 완전 다이어트 식단으로 바꿔야 할까요??
- 음식
- 운동
965/ 800
448/ 736
실패
(453)
아침식사 : 331kcal (34.30%)
| 현미콩밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| [CJ] 스팸 클래식 (1회, 51g) | 163kcal |
| 김 (5.0장, 5g) | 45kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 20g) | 43kcal |
점심식사 : 213kcal (22.07%)
| 현미콩밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (3.0장, 3g) | 9kcal |
| 보쌈 (0.5인분, 20g) | 60kcal |
| [CJ] 스팸 클래식 (1회, 17g) | 54kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (0.5소접시, 7.5g) | 9kcal |
| 배추김치 (1소접시, 10g) | 1kcal |
오후 간식 : 60kcal (6.22%)
| 요구르트 (1개, 65ml) | 45kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 361kcal (37.41%)
| 현미콩밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 돼지갈비구이 (1중간접시, 100g) | 268kcal |
| 배추김치 (1소접시, 10g) | 1kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (1장, 1g) | 3kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (0.5소접시, 7.5g) | 9kcal |
운동 : 448kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
| 크런치 (40회) | 10kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
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