다이어트 일기
01월 20일 (음식 1053kcal, 운동 414kcal)
가히대단
- 2017.01.20 23:50
- 65
- 0
치킨ㅠㅠ
- 음식
- 운동
1053/ 907
414.92/ 151
성공
(118)
점심식사 : 203kcal (19.28%)
| 고구마 (1개, 120g) | 103kcal |
| 딸기 (7개, 150g) | 37kcal |
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 10g) | 10kcal |
| [요플레] 플레인 (1개, 45g) | 45kcal |
오후 간식 : 115kcal (10.92%)
| [롯데제과] 크런키 (1회분, 22g) | 115kcal |
저녁식사 : 735kcal (69.80%)
| 간장치킨 (1인분, 100g) | 275kcal |
| 양념치킨 (1조각, 100g) | 323kcal |
| 코카콜라 (1캔, 300ml) | 137kcal |
운동 : 415kcal
| 트라이셉 딥스 (8회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (8회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (12회) | 6kcal |
| 플랭크 (45초) | 5kcal |
| 스쿼트 (70회) | 31kcal |
| 덩키킥 (55회) | 11kcal |
| 브릿지 (55회) | 14kcal |
| 버피테스트 (20회) | 60kcal |
| 월싯 (40초) | 6kcal |
| 스쿼트 (0회) | 0kcal |
| 런지 (35회) | 10kcal |
| 덤벨 킥백 (5분) | 35kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 사이드밴드 (5분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (90회) | 75kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 4kcal |
| 족욕 (15분) | 16kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
| 박봄다리운동 (6분) | 48kcal |
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