다이어트 일기
01월 20일 (음식 730kcal, 운동 1779kcal)
부꿈미
- 2017.01.21 14:59
- 54
- 2
- 음식
- 운동
730/ 800
1779/ 1287
성공
(562)
아침식사 : 147kcal (20.14%)
| 흑미밥 (1/4공기, 52g) | 73kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 15g) | 2kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 25g) | 7kcal |
| 청국장찌개 (1/4인분, 35g) | 29kcal |
| 상추 (2회분, 200g) | 36kcal |
점심식사 : 93kcal (12.74%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
오후 간식 : 163kcal (22.33%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
저녁식사 : 327kcal (44.79%)
| 훈제닭가슴살 (2인분, 200g) | 250kcal |
| 양배추찜 (1/2인분, 55g) | 13kcal |
| 흑미밥 (1/4공기, 32g) | 44kcal |
| 쌈장 (1/2종지, 11g) | 20kcal |
운동 : 1,779kcal
| 덤벨 아령운동 (60분) | 390kcal |
| 훌라후프 (20분) | 80kcal |
| 트위스트런 (60분) | 540kcal |
| 노래부르기 (20분) | 32kcal |
| 샤워 (20분) | 49kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 18kcal |
| 앉아있기 (600분) | 600kcal |
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작은콩2 열심히 해봐야죠!^^
엄청난 운동량이네요