팁&노하우
일주일에 2~3키로 빼기(식단,운동)
므넝
- 2017.01.22 14:41
- 2,728
- 10
일주일 3키로 빼기
식단
하루세끼는 챙겨먹는 것이 좋음!
아침:일반 가정식(반틈만)먹어도 되고, 바나나, 요거트 중 먹으면 됨!!
점심:일반 가정식(반틈만), 가정식을 먹어도 되지만 저는 작은 참치한캔에 밥반틈, 상추 조금 찢어서 비벼먹었어요(싱거우면 간장소스 약간)
저녁:최대한 저녁은 적게 먹으려고 노력했어요
고구마나 닭가슴살, 샐러드 등 그 중 하나만 먹으면 되요
6시이후에는 안먹는게 좋아요. 야식은 참아요!!!
운동
걷기 한시간 정도하고 훌라후프 돌렸어요.
윗몸일으키기 15개씩 3세트
꾸준히 일주일하니깐 3키로 쑥 빠졋어요!!
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대단하셔요!!
조이어터 네! 저렇게 해서 3키로 뺐습니다!
일주일에 3키로 빠졌어요?
오오! 저도 저녁을 줄여봐야 겠군요ㅎㅎ
일루아87 저녁은 조금 먹는게 최곤 것 같아요 운동도 꾸준히 해주면 요요 안오고 좋아요! 다이어트 열심히 하세요!!
저녁이... 다이어트성공을 좌우해요 정말ㅠㅠ 저는 저녁에 단백질쉐이크먹던지 우유1잔 으로 떼우니까 2주에 3키로 훅빠져여... 간식은 무조건 방울토마토♥
예사세 꼭 다이어트 성공하시길 바래요~
통통탈출녀 오 대단하시네요!!
좋은 정보 감사합니다~
ㅎㅎ 진짜 아침점심은 평소먹던 일반식의 절반과 간식안먹고 저녁안먹엇더니 4키로빠졋네여