다이어트 일기
01월 22일 (음식 990kcal, 운동 1388kcal)
부꿈미
- 2017.01.22 22:40
- 67
- 0
- 음식
- 운동
990/ 800
1388/ 1158
성공
(40)
아침식사 : 238kcal (24.04%)
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| [오뚜기] 칼칼한 돼지고기김치찜 (1/2회분, 100g) | 80kcal |
| 미역줄기볶음 (1/4인분, 20g) | 8kcal |
| 매생이국 (1/4인분, 50g) | 4kcal |
점심식사 : 205kcal (20.71%)
| [한성기업] 바지락 칼국수 (1/2회분, 106g) | 180kcal |
| 야채죽 (1/4대접, 32g) | 25kcal |
오후 간식 : 310kcal (31.31%)
| 호박고구마 (2개, 200g) | 310kcal |
저녁식사 : 237kcal (23.94%)
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 흑미밥 (1/2공기, 65g) | 90kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 쌈장 (1/2종지, 11g) | 20kcal |
운동 : 1,388kcal
| 욕조변기청소 (70분) | 336kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 월싯 (20초) | 2kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 싯업 (15회) | 10kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 2kcal |
| 크런치 (5회) | 1kcal |
| 덩키킥 (20회) | 4kcal |
| 브릿지 (20회) | 5kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 18kcal |
| 박봄다리운동 (4분) | 32kcal |
| 트위스트런 (20분) | 180kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 계단오르기 걷기 (4분) | 28kcal |
| 트위스트런 (40분) | 360kcal |
| 덤벨 아령운동 (40분) | 260kcal |
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