다이어트 일기
01월 22일 (음식 1597kcal, 운동 280kcal)
보나*
- 2017.01.23 08:33
- 76
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으아 저녁 제사음식에 혹했다 내일 고생좀해야할듯...반성반성
- 음식
- 운동
1597/ 1586
280/ 264
성공
(5)
아침식사 : 399kcal (24.98%)
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 35kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 현미콩밥 (1공기, 150g) | 232kcal |
| 어묵양파볶음 (1소접시, 40g) | 51kcal |
| 양배추찜 (1인분, 70g) | 17kcal |
점심식사 : 424kcal (26.55%)
| 동태찌개 (1인분, 150g) | 84kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 170g) | 253kcal |
| 양배추찜 (1인분, 100g) | 24kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 35kcal |
| 쌈장 (1종지, 10g) | 18kcal |
오후 간식 : 71kcal (4.45%)
| 부침개 (1/2인분, 50g) | 71kcal |
저녁식사 : 703kcal (44.02%)
| 배 (1인분, 250g) | 97kcal |
| 돼지고기수육 (1/2인분, 100g) | 180kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 계란말이 (1소접시, 10g) | 14kcal |
| 닭백숙 (1인분, 90g) | 118kcal |
| 산적 (1.5인분, 120g) | 165kcal |
| 쇠고기산적 (1중접시, 70g) | 94kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
운동 : 280kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
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