근육(골격근량) 어떻게 늘리나요?
YJCREATION
근력은동20~30분, 유산소30분걷기로다이어트중이예요2주밖에 안되기했지만 근육량이 빠졌어요 ㅠㅠ 어떻게 하면 체지방은 빼고 근육 늘리나요?(단백질쉐이크는 먹고있어요.)
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체지방만빼고 근육을 늘리는건 누구나 바라는거죠ㅎㅎ다만..진짜 힘든게 문제랄까요?ㅠ딱 적절한 탄수화물,지방,단백질과 충분한 비타민을 섭취하며 오버트레이닝하지 않고 무리하지 않는선에서 유산소와 근력운동을 해줘야죠..
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