다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이렇게 해도 될까요 도와주세요!!!
상꼬꼬마
- 2017.01.25 07:21
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먼저 식습관을 고쳐야겠단 생각이 들어서 1주차는 적응기??로 두었습니다 다이어트 시작한다고 갑자기 확 줄이면 안좋다는 얘기를 많이 들어서요ㅠ 셋째주 식단이 쭉 운동하면서 병행할 식단이에요 첫째주 둘째주는 몸이 상하지 않을까 싶어 나름대로 생각해봤는데 도와주세요ㅠㅠㅠ 괜찮나요 너무 적응하는 기간이 긴가요ㅠㅠ 참고로 학생입니다
첫째주
아침- 일반식
점심- 일반식
저녁- 6시전 해결
둘째주
아침- 일반식
점심- 일반식 국X 짜고 맵고 기름진것X
저녁- 6시전 탄수화물 적게 저염식
셋째주
아침- 일반식 Or 바나나 한개 저지방우유 한잔 고구마 한개
점심- 일반식 국X 짜고 맵고 기름진것X
오후 3~4시경 간식 - 아몬드브리즈 or 고구마 한개
저녁- 운동 마치고 7시 계란 3개 , 방울토마토 5개 그릭요거트 한개
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세 끼 단백질 충분히 드시고.
고구마는 하루 한 개만 밥 대신 드세요.
간식으로는 견과류,요거트,두유좋습니다.
hoyazmo 감사합니다ㅠㅠㅎㅎㅎ