빵떡은 내친구 식단개선 충고 감사합니다!💖💖 제가 너무 운동에만 집착한 듯 하네요😂!

박찌루 찌루님 저체중에 단백질, 탄수화물, 지방 부족인 상태에서는 무조건 밥 드셔야하구요! 견과류, 고구마 등 간식을 틈틈이 꾸준히 먹어줘야해요. 식사에 고구마를 끼는 것보다 간식으로 먹어주면 좋습니다! 지방으로는 많쥬- 고기도 오리고기도 좋구 목살도 좋구요- 닭가슴살만 드시지 말구 고기류 다양하게 막어줘야 합니다 ㅠㅠ 걱정되서 댓글 달았어요... 너무 다이어트식으로만 드셔서요... 몸무게를 늘려야하실 분이... 그러다 정말 건강상으로 크게 문제 올 수 있거든요.. 운동보다는 식단을 먼저 바꾸셔야 좋을 듯 싶네요

빵떡은 내친구 헉 그렇군요 ㅠ.ㅠ 충고 감사합니다 ㅠㅠ 확실히 지방섭취량은 너무 적어서 따로 오메가3도 챙겨 먹어요 ㅠ.ㅠ 몸에 좋은 지방에 추천할 만한 게 있으신가요 ㅠㅠ??

지방부족에 탄수화물 부족일텐데 지방없는 상태에서 근력운동하면 몸만 상해욤...

식단 좀 더 양 늘리구 일반식 좀 드세요ㅠㅠ

배뜨 오늘은 평소보다 좀 조였어요 ㅠ 설 전이라서!

유지기보다 감량기같아요ㅠㅠ