다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 처음이라 계획좀 봐주세요..ㅠㅠ
1929
- 2017.01.25 18:25
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너무 심각한 하비라서 진짜로 해볼려고요!
?️스펙 153/54
스피닝 다닌지 한달째인데 식이조절 안해서
하나도 안빠졌어요 ㅠㅠㅠ
?️우선 식이는 밀가루 끊고
아침 : 늦게자고 늦게인나서 거의 못먹는데 먹게되면 과일
점심 : 밥 4/1공기랑 저염식 반찬 or 고구마 한개,우유
저녁 : 굶거나 고구마한개 ,우유 or 계란2개, 우유
간식 : 귤1~2개 or 견과류 거나 생략!
?️운동
박봄다리 한쪽 40번씩 3번
캐시 허벅지 아침저녁 2번
저녁 스피닝 50분 +걷기 20분
아침 공복운동으로 버피테스트 20번 or 런닝머신 걷기 30분
문제점 뭔지 도와주세요 ㅜㅠㅠ기간은 개강전까지 한달 우선 열심히 해보고싶고요!! 몇키로 정도 뺄 수 있을까요ㅠㅠ 더 추가해야 할 것도 말해주세요!!!
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생각보다 진짜 힘드실겁니다 ㅠㅠ 쉽게 시작해서 천천히 목표를 올려보는게 어떨까요? 그게 더 건강하고 잘 빠질 수 있을겁니다!! 의지만 있다면 다 가능하겠죠?? ㅎㅎ 힘내요😊
운동 전후 스트레칭. 마사지..추가요~~