다이어트 일기
01월 25일 (수능친 고3 남자, 음식 1925kcal, 운동 467kcal)
사과식초
- 2017.01.25 23:03
- 70
- 0
+a)팔운동: 치닝
- 음식
- 운동
1925/ 2857
467/ 476
성공
(923)
아침식사 : 199kcal (10.34%)
| 레드글로브 (1회분, 333g) | 199kcal |
점심식사 : 524kcal (27.22%)
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 상추 (3장, 21g) | 3kcal |
| 깻잎 (3장, 3g) | 1kcal |
| [사조] 사조참치 살코기 (1캔, 100g) | 200kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 1,202kcal (62.44%)
| 규카츠 (3회분, 300g) | 696kcal |
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 된장국 (1인분, 200g) | 76kcal |
| 양상추샐러드 (1인분, 100g) | 120kcal |
운동 : 467kcal
| 줄넘기 (2000회) | 160kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 레그레이즈 (25회) | 11kcal |
| 킥복싱 (25분) | 250kcal |
| 시저킥 (횟수) (25회) | 3kcal |
| 스트레칭 (5분) | 15kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (10회) | 3kcal |
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