다이어트 일기
01월 27일 (음식 2113kcal, 운동 1121kcal)
laily
- 2017.01.27 19:26
- 54
- 0
명절음식도 아닌데 핑계대고 너무 먹었다 그나마 운동은 했지만 런닝도 안하고...힝 걱정되네..ㅜ 내일은 자제하자! 아자아자!!
- 음식
- 운동
2113/ 2913
1121/ 486
성공
(1435)
아침식사 : 400kcal (18.93%)
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 110g) | 27kcal |
| 오렌지파프리카 (1개, 36g) | 7kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 26g) | 4kcal |
| 생식두부1/4모 (1회분, 0g) | 40kcal |
| 닭가슴살 (1회분, 0g) | 120kcal |
| 오트밀 (1회분, 35g) | 130kcal |
| 양배추 (1접시, 80g) | 20kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
점심식사 : 258kcal (12.21%)
| 떡국 (3/4그릇, 225g) | 258kcal |
오후 간식 : 1,109kcal (52.48%)
| 마카다미아 (3종지, 38g) | 281kcal |
| 카카오닙스 (3티스푼, 15g) | 78kcal |
| [롯데] 백제신라고구마 (1회분, 140g) | 180kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (2회, 50g) | 180kcal |
| [홈플러스] 에너지초코바 (1회분, 34g) | 155kcal |
| 거피팥 (1/2회분, 30g) | 96kcal |
| 찰떡 (1/2소접시, 50g) | 117kcal |
| 절편 (1소접시, 10g) | 22kcal |
저녁식사 : 346kcal (16.37%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 154kcal |
| 찐고구마 (1개, 151g) | 192kcal |
운동 : 1,121kcal
머신운동들:총합:플라이머신 밴드운동들(어깨,다리):총합,복근운동들
| 플라이머신 (30분) | 243kcal |
| 사이클 (20분) | 201kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (30분) | 390kcal |
| 레그레이즈 (40회) | 18kcal |
| 시저스 킥 (10분) | 60kcal |
| 크런치 (40회) | 9kcal |
| 토우터치 (10분) | 60kcal |
| 러시안 트위스트 (10분) | 60kcal |
| 밴드 데드리프트 (10분) | 80kcal |
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