다이어트 일기
01월 27일 (음식 1744kcal, 운동 594kcal)
톨미
- 2017.01.27 21:38
- 75
- 0
저녁에 폭식했다..
- 음식
- 운동
1744/ 1832
594/ 305
성공
(377)
아침식사 : 346kcal (19.84%)
| 바나나밀크쉐이크 (1컵, 200ml) | 216kcal |
| 호두 (5알, 20g) | 130kcal |
점심식사 : 265kcal (15.19%)
| 삶은 계란 (2개, 90g) | 138kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 127kcal |
오후 간식 : 208kcal (11.93%)
| [파리바게뜨 케이크] 부드러운 초코쉬폰 (1조각, 70g) | 195kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
저녁식사 : 925kcal (53.04%)
| [맘스터치]순살치킨 (1회분, 30g) | 93kcal |
| 양념치킨 (4조각, 220g) | 710kcal |
| 웨지감자 (5조각, 99g) | 122kcal |
운동 : 594kcal
| 싯업 (50회) | 35kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (16분) | 208kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (22분) | 66kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 점핑잭 (250회) | 125kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 크런치 (50회) | 12kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 파이어 하이드란츠 (1분) | 7kcal |
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