다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
과식(폭식)고민 ㅜㅜ특히아침
쟝밥티스트
- 2017.01.28 09:48
- 229
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안녕하세요
제목처럼 과식때문에 고민입니다
특히 아침에요...아침 밥을 먹고 또 빵종류 간식도 먹고싶어서 참치못하고 또 먹어요
아니면 빵을 너무 좋아해서 한번에 빵 3-4종류는 그냥 막 먹어요 ㅠ이러면 안되는데 하면서도 계속계속 먹고있는 제 자신을 발견합니다
어떻게해야 식욕이나 먹는걸 참을수있을까요??(한번 먹는 양이 성인남자보다 많은거같아요)
이게 한 2개월정도 이런 생활을하다보니 고치기가 너무어려워요 ㅠㅠ몸무게도 최근에 뺐다가 다시 3키로정도 쪘어요
사실 다시 먹은 이유는 여성적인 문제가있어서 좀잘먹었더니 확찌네요 휴 너무고민입니다ㅠ
전 어케해야할까요...
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갑자기 먹는 양을 줄이려고 하지 말고, 천천히 줄여보세요. 어제는 빵 3개 먹었으니 오늘은 2개 반만 먹기. 못 지키면 저금통에 5천원씩 넣기. 이렇게 해서요~ 저는 이 방법이 가장 좋았어요.
그리고 일주일에 딱 한 끼에 한 번은 먹고싶은 음식 소량 먹어요. 칼로리 신경 안 쓰구요. 너무 참기만하면 힘들어요. 스트레스만 받구요.
빵 하나 사서 4등분 하시구요 45분에 하나씩 드셔보세요
헉..아침에 빵 그렇게 많이 드시면 안돼요ㅠㅜ
저도 빵먹고싶을때 아침에 한번씩만 뜯어서 먹을때 많았어요 다먹지마시고 한번씩만 뜯어먹으세요
그것도 안되겠으면 추천해드리진않지만 씹고 뱉으세요..아침에 1000칼로리 먹는것보단 나을듯