다이어트 일기
01월 28일 (음식 1019kcal, 운동 333kcal)
빡세e
- 2017.01.28 23:53
- 55
- 0
유..유과가 너무 먹고싶어서 맛보기만😂😂
- 음식
- 운동
1019/ 1302
333/ 217
성공
(399)
아침식사 : 305kcal (29.93%)
| [요플레] 플레인 화이트 (1회분, 100g) | 66kcal |
| [포스트] 포스트크랜베리아몬드그래놀라 (1회분, 45g) | 187kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
점심식사 : 358kcal (35.13%)
| 곤약밥(쌀5:곤약5) (1공기, 210g) | 160kcal |
| 코다리조림 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 콩자반 (1소접시, 15g) | 54kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 35kcal |
오후 간식 : 167kcal (16.39%)
| 아몬드 (13개, 15g) | 91kcal |
| [청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회, 25ml) | 30kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 찹쌀유과 (1개, 5g) | 20kcal |
저녁식사 : 189kcal (18.55%)
| 단호박 (1회, 100g) | 70kcal |
| 배 (1인분, 150g) | 58kcal |
| 사과 (1회분, 40g) | 20kcal |
| 양상추 (1인분, 150g) | 17kcal |
| 올리브유 (1티스푼, 3g) | 24kcal |
운동 : 333kcal
| 조깅 달리기 (13분) | 91kcal |
| 런지 (50회) | 14kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 슬로우버피(세트) (20회) | 60kcal |
| 사이드 레그 리프트 (9분) | 54kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (120회) | 30kcal |
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