다이어트 일기
01월 28일 (음식 873kcal, 운동 460kcal)
미드사랑
- 2017.01.29 10:27
- 57
- 0
- 음식
- 운동
873/ 1259
460.6/ 210
성공
(637)
아침식사 : 148kcal (16.95%)
| 굴미역국 (1인분, 250g) | 101kcal |
| 떡국떡 (1회, 20g) | 47kcal |
점심식사 : 392kcal (44.90%)
| 치아씨드 (1회, 3g) | 14kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 호두 (1알, 4g) | 26kcal |
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 잣 (10알) | 12kcal |
| 아몬드 밀크 (1회분, 50g) | 7kcal |
| Kefir (1회분, 50g) | 22kcal |
| 아보카도 (1인분, 100g) | 187kcal |
| 카카오닙스 (2티스푼, 10g) | 52kcal |
저녁식사 : 333kcal (38.14%)
| 팥 붉은팥 삶은것 (1회분, 100g) | 191kcal |
| HomePlus좋은상품 건크랜베리 (1회분, 10g) | 36kcal |
| 무화과 말린것 (1회분, 5g) | 12kcal |
| 낫또 (1인분, 46g) | 75kcal |
| 오트밀 (1회분, 5g) | 19kcal |
운동 : 461kcal
| 에어로빅 (40분) | 240kcal |
| 점핑잭 (200회) | 100kcal |
| 트라이셉 딥스 (8회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (10회) | 3kcal |
| 마운틴클라이머 (20회) | 10kcal |
| 스쿼트 (75회) | 33kcal |
| 덩키킥 (60회) | 12kcal |
| 브릿지 (60회) | 15kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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