다이어트 일기
01월 29일 (음식 925kcal, 운동 302kcal)
빡세e
- 2017.01.29 21:53
- 26
- 0
- 음식
- 운동
925/ 1302
302/ 217
성공
(462)
아침식사 : 313kcal (33.84%)
| 우유 (1컵, 130ml) | 79kcal |
| [포스트] 포스트크랜베리아몬드그래놀라 (1회분, 50g) | 208kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
점심식사 : 327kcal (35.35%)
| 콩자반 (1소접시, 10g) | 36kcal |
| 곤약밥(쌀5:곤약5) (1공기, 210g) | 160kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 50g) | 31kcal |
| 계란 생것 (1인분, 50g) | 74kcal |
| 간장 (1큰술, 15ml) | 6kcal |
| 양파 (1인분, 60g) | 20kcal |
오후 간식 : 152kcal (16.43%)
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| [청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회, 20ml) | 24kcal |
| [크라운제과] 국희초코샌드 (1봉지, 13g) | 67kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
저녁식사 : 133kcal (14.38%)
| 가지구이 (1인분, 100g) | 66kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 35kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 양상추 (1인분, 60g) | 6kcal |
운동 : 302kcal
| 슬로우버피(세트) (60회) | 180kcal |
| 사이드 레그 리프트 (9분) | 54kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 런지 (40회) | 11kcal |
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