커뮤니티 - 다이어트 일기 - 01월 30일 (음식 994kcal, 운동 156kcal)

2틀간 일반식 후 다시 식단조절식으로 돌아왔다. 혹여 중간중간 배고플까봐 우유와 밀크티를 채워넣어서 배고프지않게 흐흐. 내일부턴 일본에 간다 과연 식단일기를 적어서 넣을수 있을지가 걱정되지만 조금씩 자주먹고 나눠먹고 열심히 걸어다녀야지 당분간은 몸무게 체킹 금지!!!!!!

음식
운동

994/ 1323

156/ 220

성공
(265)

아침식사 : 157kcal (15.79%)

[Cu]불타는오징어불고기삼각김밥 (1회분, 100g)

157kcal

점심식사 : 324kcal (32.60%)

잡곡밥 (1공기, 150g)	223kcal
시금치나물 (1소접시, 30g)	18kcal
고사리나물 (1인분, 30g)	18kcal
오이지무침 (1/2소접시, 12g)	5kcal
숙주나물 (1소접시, 30g)	5kcal
봄동겉절이 (1인분, 30g)	55kcal

오후 간식 : 99kcal (9.96%)

[립톤] 밀크티 (1포, 14g)

99kcal

저녁식사 : 414kcal (41.65%)

훈제닭가슴살 (1인분, 100g)	125kcal
상추 (1회분, 100g)	18kcal
딸기 (1개, 30g)	7kcal
메추리알 삶은것 (3개, 24g)	45kcal
오이 (1/4개, 52g)	4kcal
[매일] 우유속에 바나나과즙 (1회분, 310ml)	215kcal

운동 : 156kcal

보통 걷기 (60분)

156kcal

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