다이어트 일기
01월 31일 (음식 1137kcal, 운동 523kcal)
고땡땡
- 2017.01.31 21:09
- 43
- 0
아침점심소량 저녁한끼만제대로!
2시간운동성공
- 음식
- 운동
1137/ 1654
523/ 276
성공
(764)
아침식사 : 125kcal (10.99%)
| [베지밀] 검은콩과 검은참깨 두유 (1팩, 190ml) | 125kcal |
점심식사 : 93kcal (8.18%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
오후 간식 : 110kcal (9.67%)
| [파스퇴르유업] 쾌변사과요구르트 (1회분, 150g) | 110kcal |
저녁식사 : 809kcal (71.15%)
| [CJ] 컵반 고추장나물 비빔밥 (1인분, 299g) | 340kcal |
| 수육 (1/2인분, 254g) | 459kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
운동 : 523kcal
| 런닝머신 걷기 (20분) | 56kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 45kcal |
| 덤벨 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 백 익스텐션 (10분) | 80kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 시티드로우 머신 (10분) | 76kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 집안청소 (30분) | 96kcal |
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