다이어트 일기
01월 31일 (음식 1950kcal, 운동 1340kcal)
단호박구마
- 2017.01.31 23:00
- 103
- 4
- 음식
- 운동
1950/ 2545
1340/ 424
성공
(1511)
아침식사 : 472kcal (24.21%)
| 무나물 (1인분, 75g) | 50kcal |
| 아로니아 (1회분, 15g) | 7kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 200ml) | 100kcal |
| 흰강낭콩 (1회분, 30g) | 112kcal |
| 오트밀 (1회분, 30g) | 111kcal |
| 사과 (1회분, 178g) | 92kcal |
점심식사 : 892kcal (45.74%)
| 양파 (1인분, 70g) | 24kcal |
| 대파 (1회분, 29g) | 7kcal |
| 흰강낭콩 (1회분, 30g) | 112kcal |
| 아마씨 (1스푼, 7g) | 51kcal |
| 무 (1회분, 227g) | 29kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 111g) | 120kcal |
| 배추 (1회, 585g) | 70kcal |
| 무나물 (1인분, 263g) | 173kcal |
| 마늘 (1인분, 7g) | 9kcal |
| 현미밥 (1공기, 145g) | 221kcal |
| 깍두기 (1인분, 134g) | 53kcal |
| 고춧가루 (1회분, 5g) | 13kcal |
| 진간장 (1큰술, 6g) | 3kcal |
| 아로니아 (1회분, 15g) | 7kcal |
저녁식사 : 586kcal (30.05%)
| 고춧가루 (1회분, 5g) | 13kcal |
| 대파 (1회분, 24g) | 6kcal |
| 흰강낭콩 (1회분, 60g) | 224kcal |
| 진간장 (1큰술, 5g) | 3kcal |
| 들기름 (1작은술, 6g) | 53kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 165ml) | 123kcal |
| 콜라비 (1개, 275g) | 77kcal |
| 대파 (1회분, 18g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 57g) | 62kcal |
| 배추 (1회, 179g) | 21kcal |
운동 : 1,340kcal
| 자유영 수영 (20분) | 180kcal |
| 평영 수영 (22분) | 198kcal |
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 배영 수영 (21분) | 168kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 크로스 토 터치 (5분) | 30kcal |
| 점프 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (16분) | 208kcal |
| 플랭크 (360초) | 36kcal |
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수얌수얌 감사합니다~ 수얌님도 다이어트 화이팅이에요~💙
운동 정말 대단하세요...!! 정말 건강한 다이어트인 것 같아요(*'▽'*) 본받고싶네요 ㅎㅎ!!! 화이팅!!!
다이어트를배우자 말씀 감사합니다 함께 힘내서 다이어트해요😁💕
식사도 규칙적이고 운동도... 대단하시네요