다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
관절이 선천적으로 약한 사람은 어떤 운동ㅠㅠ
Sh-ung
- 2017.02.01 16:31
- 204
- 2
관절이 약한데다가 무릎, 발목쪽 인대를 여러 번 다쳤었거든요ㅠㅠ 그래도 살 빼려면 운동은 해야될 것 같아서요 요가같은거 괜찮을까요?
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수중걷기.에쿠아로빅.고립운동(기구.탄력밴드).필라테스 등이 좋습니다.
무릎과 발목에 하중을 주는, 점핑관련 유산소와 걷기.런닝등은 자제하세요.
근력운동이나 홈트할때도 스탠딩운동말고 앉아서 하는운동하고, 계단오르기.실내자전거로 무겁게 천천히 하세요.
관절과 인대의 보호막은 근육입니다. 방패역활(낙상시 충겨흡수)과 뼈의 기능을 도움주는 기관이기도 하구요.
결론은 뼈와 인대.연골에 최대한 부하를 줄이고 근력을 키워, 근육향상을 해야합니다.
저도 어디서 들은건데 관절약하신분들은 수영장에서 하는 체조??하면 좋다고 하더라구여! 한번 도전해보셔용