도전 하기전 올려주신 자료들을 토대로 계획표 작성해보았습니다💕

다시 48로 돌아가고 싶어요......😭

오늘 하루 아침과 간식 저녁 준비!!(씨리얼, 바나나 안먹음)

씨리얼 대신 구운계란1개 & 우유2잔

점심은 사진 속 밥 2/3 , 반찬류 1/2 국 제외

오후 간식 (4:30분)

☑️ 전날 취침시간 - 12시 30분

☑️ 기상시간 - 7시




🍙 아침(8시) - 구운계란1개 , 우유2잔


🍙 점심(12시30분) - 현미밥2/3 , 잔멸치아몬드볶음1/2, 감자볶음1/2, 배추김치 1/2


🍙 저녁(6시) - 적양배추&양상추 샐러드 + 견과류 + 이탈리아소스 반스푼

🍙 간식 (4시30분) - 두유

❌ 시리얼 , 바나나, 계란1개 안먹음



▪ 수분 섭취량 - 우엉물 3L

▪️ 활동량 - 가벼운 유산소운동 박봄다리 30회씩 2세트


▫️ 하루 소감 - 크게 배가 고프진 않지만 아직 정확한 양에 대해 어려움이 있네요 ㅠㅠ 식단 중 현재 닭가슴살이 오지 않았지만 닭가슴살, 단호박, 고구마, 수제요거트+오트밀, 바나나, 시리얼, 샐러드를 활용해 식단을 하고 싶은데 점심에 어떻게 먹는것이 제일 포만감이 있을까요 !!! 아침 저녁은 간단히 섭취하고 싶습니다 💕 1일차지만 기대되고 설레고 열심히하고 싶어요😘