마릴린위너박지원 네~위너님 말씀대로 순서를 바꿔서 식단을 고쳐보겠습니다.퇴근해서 오전에 잠들려고 노력하는데 오늘처럼 살짝 자다가 깨서 중간에 또 활동하는 경우가 잦아요...ㅠㅠ 일어나서 공복유산소 30분 챙길수 있도록 하겠습니다...자세히 코칭해주셔서 맘이 든든하네요^^감사합니다😀

🍴 일일 식단 평가


안녕하세요, '목표는50kg!!'님 ! 🌸


혹시 아침식사는 일어나셔서
바로 하시긴 조금 힘드신가요 ~ ? ☺


그렇다면
공복상태로 유산소운동을 30분정도
하시는것도 괜찮답니다 ! ❤


대신 첫 식사는 최대한 든든하게 해주세요 !


우엉차의 경우
수분량으로 체크할 수 있으니
굳이 번거로히 식단에 기재하지 않으셔도돼요 ☺


새벽 1시에 강된장보리비빔밥을
드셨는데, 추천하는 메뉴는 아니지만
만일 너무 드시고 싶다 하시면
일어나시고 유산소를 30분정도 하신 후
드시는건 어떠세요 - ? 😌🌸


야간에 근무를 하실때는
최대한 일어나자마자 식사를 든든히 하시고
(든든히라는 말은 일반식을 짜게
드시라는 말은 아니에요 !)


퇴근하실때까지
최대한 가공되지않은 자연식품을
염분없이 섭취해주시는게
감량에 도움된답니다 ✊🏻🎉


이렇게 퇴근하시면
보통 몇시정도에 주무시나요 ~?


1일차 식단은,


9시에 강된장보리비빔밥
10시 우유
12시 계란2개
3시 사과반쪽
4시 바나나1개
5시 아몬드
6시 우유


이렇게 구성을 변경한다면
훨씬 좋은 식단이 될 것 같아요 😉❤


먼저 식사를 해보셨으니
구성을 바꾸면 어떤식으로 챙기셔야
하는지 조금은 감이 오시나요 - ?


어려우시다면
남은 시간동안에도 계속 평가를 통해
코칭을 해드릴거니 염려하지 마시고
순서를 바꿔보려 해보세요 ✊🏻


그때그때 생각나는 식품을
섭취하시기보다
그날 하루를 계획하고 공복감과 활동량에 따라
조금씩 변경을 하는게 훨씬 식단을
챙기기엔 좋으실거에요 🙈❤


수고 많으셨습니다 ! 🌸


오늘은 일어나시면 유산소30분 후
아침식사 챙기세요 😉✊🏻✊🏻