다이어트 일기
02월 01일 (음식 974kcal, 운동 359kcal)
빡세e
- 2017.02.01 22:25
- 24
- 0
- 음식
- 운동
974/ 1302
359/ 217
성공
(470)
아침식사 : 305kcal (31.31%)
| [요플레] 플레인 화이트 (1회분, 100g) | 66kcal |
| [포스트] 포스트크랜베리아몬드그래놀라 (1회분, 45g) | 187kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
점심식사 : 314kcal (32.24%)
과메기가 너무 먹고싶은데 한 점 한 점 먹으면 간에 기별도 안갈 것 같아서 곤약쌀섞은 밥에 한데 다 비벼먹어뿟다
| 과메기 (1회분, 30g) | 53kcal |
| 봄동 (1회분, 70g) | 14kcal |
| 곤약밥(쌀5:곤약5) (1공기, 200g) | 152kcal |
| 미나리 (1소접시, 50g) | 10kcal |
| 초장 (1종지, 30g) | 45kcal |
| 참기름 (1티스푼, 5g) | 40kcal |
오후 간식 : 119kcal (12.22%)
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 초코칩쿠키 (1개, 5g) | 23kcal |
저녁식사 : 236kcal (24.23%)
| 닭볶음탕 (1인분, 80g) | 97kcal |
| 양상추 (1인분, 100g) | 11kcal |
| 배 (1회분, 100g) | 58kcal |
| 단호박 (1회, 100g) | 70kcal |
운동 : 359kcal
| 슬로우버피(세트) (60회) | 180kcal |
| 런지 (40회) | 11kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 사이드 레그 리프트 (9분) | 54kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (120회) | 30kcal |
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