[다신7기] ▫️2일차▫️Dieter_n (완료)
☑️ 전날 취침시간 - AM 01:30
☑️ 기상시간 - AM 06:50
☑️ 근무시간 - 09:00-18:10
🍙 아침 - 사과1개+아메리카노 (09:00)
🍙 (오전)간식 - 해독쥬스 170ml (11:00)
🍙 점심 - 떡만둣국_건더기만 먹음 (12:30)
🍙 (오후)간식 - 고구마말랭이50g 아몬드 10g (04:30)
🍙 저녁 - 닭쏘 1개 + 양배추50g 브로콜리 10g
▪ 수분 섭취량 - 470ml*2개 + 물컵 3잔 + 355ml*2번
▪️ 활동량 - 인터벌러닝 35분(러닝4+걷기1분)/ 버터플라이 (15kg) 30회*3세트/ 숄더프레스 (20kg) 20개*4세트
▫️ 하루 소감 -
6시 30분에 기상해서 출근길이 1시간 30분 이상 걸리는지라 회사 도착해서 업무 준비하면서 아침밥 먹는데요. 그럼 마릴린 식단이랑 맞추기가 어렵더라고요. 어제 떡 먹지말라고 하셔서 오늘 아침은 사과1개로 대체했어요. 어제 자기전에 오트밀 시켰는데 금요일쯤 도착해서 토요일부터 지킬 수 있을 것 같네요. 회사 사람들과 어울리려면 점심 해야하는데 그게 제일 고민이네요.
사실 제 나름 식사시간이 규칙적이어서 이걸로 지원한건데 회사 다니는 입장에서 지키기 힘든 식단이라 어떻게 진행해야 할지 고민이에요! 눈바디는 집에 가서 추가할게요!
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🍴 일일 식단 평가
일일평가 두번째날이에요 🙈💖
식단은 편리하고 자주 접할수있는재료들과
보편적인 시간대로 예시를 드린것일뿐이에요 ❤
식단 시간은 패턴에 맞게 조절하시고
재료들도 다이어트에 도움이 되는 친구들이라면
자유롭게 활용해주시면 돼요 😊💗
떡이아닌 사과로 아침을 꾸려주시다니
너무 훌륭해요 !
점심 회사분들과 일반식을 하셔야한다면
젓가락을 이용하셔서 식사를 하시되
밀가루나 튀긴음식,국물을 피해서 드시면 돼요 💖
오늘 식단에서는 오후 두시쯤 간식을 챙길시간이 있으시다면 가볍게 두유나 계란정도를 챙겨보시고
상황이 여의치않으시다면 오늘 처럼 챙겨주셔도 된답니다 ✊🏻✨
말랭이는 건조된식품이라 포만감이 적고 당분이 많아서 다른 간식을 준비해보시면 감량에 도움이 되실거에요 💘
오늘 하루도 수고하셨어요 :)
좋은밤되셔요 🌙
💚 내일 아침 ! 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💚