부산피리 그러시다면 계란1개나 우유를 드셔보셔요 💗
최대한 취침 6시간전엔 공복을 유지해주시는게
다이어트에 가장 좋다는것 잊지마세요 🌟

마릴린위너윤현옥 내일은 권해주신대로 간식 챙겨먹도록 하겠습니다 그런데 저녁 식사 샐러드 먹고나니 지금 배가 많이 고파 따뜻한 차한잔 마시고 견과류까지 먹었지만 여전히 배가 고프면 어찌해야하는지요? 잠을 청하는데. 꼬르륵 꼬르륵 잠이 안오네요 ㅎㅎ

부산피리 네 ! 최대한 3시간이상 공복없이 식사와 간식을 챙겨드시면 된답니다 💕

마릴린위너윤현옥 조언 감사드려요 거의 생활리듬이 일정한지라 아침은 7시 반 점심 12시 저녁 6시에 먹으려고 합니다 그럼 추천해주신 간식들을 10시 2시 4시에 먹으면 되는지요? 티는 간식에서 제외시키구요

🌸 2일차 일일평가 🌸

추운날 너무나 수고많으셨습니다 - ❤️

간식을 챙기실때엔
계란1개 or 두유 or 아몬드브리즈 or 바나나1개 or 견과류 or 우유
이들 중 한개씩만 챙겨드셔도 돼요 -!
간식을 챙기시라는 이유는
폭식방지를 위함이고 또 하나는 조금씩 자주 드시면 몸은 먹는 족족 지방으로 쌓지 않고,
수시로 음식이 들어온다 생각하고 배출을 해주기 때문이에요 😌

저녁에는 고구마,단호박,샐러드,계란 같은 친구들이 있어요.
혹 - 샐러드를 드시고 나서도 배고픔이 있으시다면
따뜻한 차를 조금씩 섭취해보시고 20분 뒤에도 그 배고픔이 계속 가신다면 견과류를 몇알 천천히 씹어보셔요 - !
진짜배고픔인지 가짜배고픔인지 알 수 있으세요 😊
바질시드보단 차라리 씹을 수 있는 친구들로 식단을 꾸려나가신다면 포만감도 오래가고 감량에 효과적이지 않을까 싶어요 🌱

수분은 초반에 섭취하기 다소 힘드시겠지만 차차 적응하시다보면 수분 챙기시기 훨씬 수월하실꺼예요 !

옥수수는 단호박이나 고구마에 비해 -
GI지수가 포고당으로 빠르게 변화하고
식이섬유의 함유가 적어 소화되는 속도가 빨라짐에 따라 포만감도 굉장히 적어요 ㅠ_ㅠ..
옥수수는 포만감이 적어 더 많이 드시게 되거나 조절해 드신다 해도 배가고픈 이유랍니다.
자주 즐기시기보단,가끔 한번씩 드시는것이 다이어트에도 더욱 좋을것같아요❤️

2일차인 오늘 하루도 노력해주셔서 감사합니다 🙇‍♀️
내일은 더 빛이 날 수 있는 하루가 되시길 바랄게요 🌟

저녁사진 입니다 사진이 늦었어요 6시반에 먹었습니다

부산피리 바쁘시다보면 그럴 수 있는걸요 - !
괜찮아요 😊 지금이라도 수정해주셔서 감사합니다 💗
식단사진은 찍으실 수 있는 경우에만 찍어주시면 돼요 💕

마릴린위너윤현옥 공지를 이제야 읽었네요.. 무심했습니다.. 앞으론 찬찬히 공지 올라온거 없나 살필께요.. 점심 식단은 회사 식판에 먹는거라.. 식당서 사진찍기가 뭐해 패스합니다.

부산피리 감사합니다 😌💗

2일차 아침이요