피공지은 식단이 모두 완료되는 시간이 몇시인지 알고싶다는 이야기였어요 💗

나잇때는 점심먹고 두시간 정도 소화시키고, 다시 저녁전까지 한잠 더 자고 출근합니다~ 길게 숙면이 잘안되어서요~

식단 양식 다시 피드백해주심 감사드려요~
전 오늘은 쉬고 내일부터 이브닝입니다~

식단 업로드 시간의 의미가 무엇인지요? 마릴린위너박지원

기상 시간, 아침식사 시간 오류는 제가 퇴근하고 바로 아침 먹고, 자다가 일어나서 점심, 저녁 먹는 패턴으로 기록했어요~

마릴린위너박지원 위너님~ 다신7기 도전 시작과 동시에 나잇 근무로 피드백 받은 내용 적용이 좀 늦었습니다~ 죄송해요ㅠㅠ 마흔 넘어서 나잇하는게 몸에 무리가 오네요~😩

☑️ 전날 취침시간 -

☑️ 기상시간 -

☑️ 근무시간 -



🍙 아침 -


🍙 점심 -


🍙 저녁 -



▪ 수분 섭취량 -

▪️ 활동량 -


▫️ 하루 소감 -

🍴식단 일일 평가


안녕하세요, '피공지은'님 ! 🎀


전날보다 훨씬 좋은 식단을
구성하셨네요, 너무 훌륭해요 ❤


확실히 저도 바쁜일정을 끝내고
집에 돌아와 저녁식사를 챙길대는
바나나를 우유와 갈아 마실때가
종종 생기는데,


그때마다
무언가 씹는 자극을 주기 위해
바질씨드나 견과류를 넣고
함께 갈아 마셔요 ☺️


만약 하루 한끼 꼭 선택하셔야 한다면
말씀하신것처럼 씹는 자극을 위하여
볶은 현미를 넣어 함께 식사하셔도
좋겠어요 ✊🏻


평가랑 별개로
식단은 제가 하단 댓글에 양식을
하나 올려놓을게요 !


큰 부분은 아니지만
리너님들의 식단을 사람의 눈으로 보다보니
개성적인 문장들로 인하여
저의 이해력이 많이 떨어지는 경우가 생겨
양식을 사용해달라 첫날 이야기드렸답니다 🙈🌸


워낙 바쁜 일정을
소화하시다보니 체크하지 못하신 것 같아요 😉


저의 욕심이지만 '피공지은'님의
전날 취침시간과 그날의 근무시간
또 식단업로드 예정시간도 체크했으면 하여 ...


꼭 꼭 부탁드릴께요 ! 🙏


주무시기전에는
크게 힘들지 않으셨나요 ~ ?


기상을 11시반에 하셨는데
아침식사를 8시에 하셨다는 부분은
살짝 이해가 가지 않아요 허 허 허 .. 😆


일어나셔서 주무시기전까지의
식단을 하루라고 생각하고
새벽까지 근무하시거나 하더라도
날짜가 변했다고 다음날 식단에
기재하지 마시고


꼭 아침까지 수정을 거듭하여
완료해주세요 ! ✊🏻


체중은 2일에 한번씩 재는
패턴으로 프로그램을 구성하였답니다,


번거로우실테니
매일매일 업로드 하지 않으셔도 괜찮아요 ☺🌸


때문에 오늘은 당연히 체중을 측정하는날이에요,
어제 측정하셨다 하셔서
오늘 안 올려주시면 안돼요 🤣


일어나셔서
공복상태로 소변 한번 보신 뒤
사진찍어 2일차와 같이 업로드 부탁드립니다 :)


수고하셨어요, 저녁에 뵐께요 ❤