[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️2일차▫️53kg로돌아갈것 (완료)
60kg라도좋아
- 2017.02.02 14:40
- 129
- 4
☑️ 전날 취침시간 - 2/2am3:00
☑️ 기상시간 - 2/2pm2:30
🍙 아침 - 오후2:57/양배추샐러드(양배추+사과반개+감반개+귤1개) 3분의 1접시
- 오후 3:15분 고구마 큰거 4분의 1개
🍙 점심 - 오후 4:00 블랙커피 아이스로 + 달걀 삶은거 두개
오후 6:27 검은콩 두유 1 팩
🍙 저녁 - 오후 7:00 현미밥 2/1 + 국물없이 야채반찬 위주로(시금치, 김치등)
입 심심하면 8시 전후로 고구마 반개 추가로 먹을 예정
▪ 수분 섭취량 - 총 1.5L이상
▪️ 활동량 - 걷기 2시간 정도
▫️ 하루 소감 - 포만감이 시간이 가며 줄어들어서 약간은 힘이들지만 어제보다는 버틸만 하네요! 어제 여쭤본대로 오늘 일반식 하려다가 결국 그냥 도시락 싸서 나왓어요ㅎㅎ
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마릴린위너고아라 넵! 감사합니다 ㅎㅎ
🍴 일일 식단 평가
일일평가 두번째날이에요 🙈💖
샐러드를 혹 드레싱 없이 드셨을까요 ?
그러셔서 힘드셨다면 내일은 드레싱을 곁들여 드세요 💗
적당한드레싱은 괜찮아요 ✊🏻✨
오늘 식단에서는 저녁과 점심이 바뀌었으면
감량이 조금 더 수월 하겠다 싶어요 😊
저녁은 최대한 간이없는
고구마,계란,단호박 같은 친구들이 좋아요 !
계란2알에 우유한팩이라면 충분히 든든하실거에요 🎀
물은 최대한 따뜻하게 먹기 !
잊지마세요 , 따뜻한 물은 지방을 분해하는
효과도 있답니다 💛
오늘 하루도 수고하셨어요 :)
좋은밤되셔요 🌙
💚 내일 아침 ! 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💚
샐러드는 3분의1정도만 먹고 못먹겠어서 손 놓았어욤 ㅠㅠ 못채운 배는 고구마 4분의 1개로 채우는 중이에요
아침 샐러드 입니당