☑️ 전날 취침시간 - am 1:40
☑️ 기상시간 - am 7:45


🍙 아침
8:40 - 요거트 + 천혜향 + 고구마
11:00 - 하루견과

🍙 점심
12:00 밀스라이트(미숫가루) + 두유
1:00 오이 1/3 + 고구마 소량
4:00 대추방울토마토 7알

🍙 저녁
5:50 땡초오뎅 1
6:00 닭가슴살 100g + 야채샐러드
6:30 폴링다이어트캔디 1알


▪ 수분 섭취량
아침기상 직후 - 500
아침~점심 사이 - 500 저녁이후 - 1000


▪️ 활동량
평소보다 많이걸었다. 학교를 두번 오갔고 학교에서 터미널, 터미널에서 수원 왔다갔다 그런데 또 빨리 움직여야해서 오늘 왠지 피곤했다.

▫️ 하루 소감
마릴린 이후 아침을 먹고 나가기 시작했는데, 시간이 당겨지다보니 배가 빨리 고프다. 그래서, 점심전에 간식을 먹고, 점심때는 할일이 있어서 챙겨먹을 수가 없을 것 같아 밀스로 먹고, 생각보다 일이 빨리 끝나집으로 돌아와 나머지를 더 챙겨 먹었다. 오고가는 버스에서는 좀 조느라 배가 고프지 않아 4시가 되서야 간식을 챙겨먹고, 저녁엔 밖에 오래 있다보니 너무 추워서 오뎅이랑 오뎅국물을 먼저 먹고 샐러드를 먹었다. 항상 식후엔 단 걸 먹었어서, 단게 엄청 땡기는데, 그게 저녁때 가장 참기가 어려워서 생각해낸 방법이 다이어트 캔디를 먹는거였다. 광고보다 맛있진 않아서 아쉬웠지만, 저걸 먹으니 입가심도되고 식욕조절이 되는 것 같아 좋았다. 오늘은 여기저기 다니느라 피곤해서, 또 일찍 자기위해 오늘은 운동하지 않고, 아! 플랭크를 매일 자기전에 하기로 마음먹었다. 그것만 하고 나머지는 하지 않고 잠들기로 했다. 내일은 운동을 하는 하루가 되야겠다.

🌟 Q&A
1. 식사약속이나 엠티가 있을 경우엔 식단을 어떻게 조절하는게 좋을까요?? 일반식을 천천히 먹는다고 알려주셨는데, 혹시 가려먹을것이 있다면 알려주심 감사해요~!!