초기에서 3달간은 몸이 적응하는 기간이라, 체중이 유지&증가 할수도 있습니다.
초기에 잘먹고 운동하라는것이 피로와 근육통에 의한 근육성장등..
내부적으로 인체는 많은 변화를 하고 있는중입니다.
3개월간은 체중에 연연하지말고 꾸준히 해보세요.

독설구라 잘 알아보고 선택해야겠네요.. 운동도 무작정 러닝머신뛰어 감량한다 될게 아니네요.. 다이어트도 똑똑하게 해야겠다는 생각이 듭니다.. 피티안받고 그냥 아파트 지하헬스장 가서 러닝머신으로 유산소만하려고했는데 .. 면밀히 알아보고 pt를 받아야겠어요..

55stella45 상업적 트레이너와 윤리적인 트레이너 차이입니다.
무조건 체중감소만 바르는 회원들이 많고, 그것으로 입증받아야만 회원이 늘고, 그 시스템으로 효과도 입증받아 광고도 되는것이죠.
운동법과 근육의 중요성을 알고, 장기적인 체제로 교육하며 일깨워주어도 당장 체중이 증가하여 실력없는 코치로 비난하는, 아무것도 모르는 일반인이 문제고 불쌍할 뿐이죠.
이제부터라도 pt를 받는다면, 호흡법/중량과 횟수와 세트간휴식에 따른 운동법과 목적/자세교정/온리 근육증가에만 목적을 두고 배우세요.
평생 혼자서도 운동할수 있습니다.

독설구라 와 10년 진짜 대단하시네요.. 전문.트레이너 수준이실것 같은데... 와아.. 그렇군요.. 항상 긴장을 놓지않아야 찌지않는거군요..ㅜ 스트레스 ..정말 공감해요. 원래 날때브터 많이잘먹는 스타일이었는데 타고난 먹성이라 그랬는지 그렇게 먹어도 안찌다가 스트레스를.. 힘든일들로 좀 심하게 겪는 시기가 왓는데 그때 정말 많이 붙더라구요.. 훅훅 진짜 많이 살이 .. 악순환의반복이었던거같아요..
행복하고 건강한 다이어트 .긍정적인마인드. 즐기면서 평생 운동하는 생활.. 꼭 기억하겠습니다! 감사해요 ♡ 작년에 다니던 헬스장 피티 트레이너조차 먹는거 줄이고 무조건 다 끊으라고만 했었는데.. 결국 무리한 식단과 운동으로 요요만빨리왔었는데..
종종 바른길에서 엇나가있을때 따끔한 충고 부탁 드릴게요 .. 복받으실거에요! ㅜ

55stella45 10년째 운동합니다만.
오랜경력이 있어도 4년간 운동을 않하고 술마시고 끼니 대충 때우니, 몸망가지는건 금방이더라구요.
오랜운동경력과 노하우와 지식들이 빠른적응과 학습은 될지언정
운동을 놓아버리는 순간이 다이어트의 끝입니다.
할수있는 운동으로, 적절히 운동하고
조금씩 자주 식사를 하고, 가끔 폭식하고, 술마시며 즐기는 가운데
스트레스가 가장 큰 요인입니다.
긍정마인드와 할수있는것 부터 시작하세요. 행복하고 건강한 다이어트의 시작이자, 유지의 비결입니다.

독설구라 저는 운동은 다이어트를 위한 수단 정도로만 생각하고 감량후에 운동을 그만두거나 강도를 약하게 바꿔버리고 했는데 그래서 요요가왔었나봐요...

55stella45 근육량을 최대치로 끌어올리는 과정속엔, 초기체중증가는 필수코스 입니다.
다이어트도 평생이고
근육량 유지의 운동도 꾸준함이 유지어 비결입니다.
휴식기와 유지기는 있지만 끝이없는 평생입니다.
즐기면서 임하세요 ^^

독설구라 독설구라님 어제도 답변해주셔서 많이 도움됐는데 오늘도 조언 주셔서 감사해요..!ㅜㅜ 다이어트는정말 조급함이 적인거같아요 이전에도 빠르게 감량됐다가 요요가와놓고 이번에도 조급해서 일희일비하네여.. ㅜ 감사합니다♡♡

민댕몬 감사해요 ㅋㅋㅋ 다이어트가 처음이아니고 요요가 몇차례씩왔었어서 그런가...ㅠ 하던대로 꿋꿋이 하는수밖에없겠죠?ㅜㅜ

redcider97 그쵸 ㅠㅠ 저도 하 .... 이유를모르겠네요ㅜㅜ 식단 탄단지비율좋고 .. 잘못한게없는거같은데 0.8 .. 거의1키로 늘었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ